瞬発力を向上させる為の方法の基本は、筋肉量のアップと蓄積グリコーゲンの増加を図る事です。蛋白質2ｇ／体重１Ｋｇ／１日あたりの摂取保持とパワー系のトレーニングによる筋肉量の増加を図り、トレーニング直後の炭水化物摂取の励行によるグリコーゲンローディング等の食事法により肝グリコーゲンと筋グリコーゲンの貯蔵量を増やす事が必要不可欠です。但し、グリコーゲンローディングとは、単に炭水化物を主とした食事法でなく、高脂肪、高蛋白食などをも時系列的に組み合わせたものですので専門家の指導の基で管理されるべきです。また、ＡＴ付近でのトレーニングにより乳酸に対しての耐性を向上させておく必要があります。