筋力アップを図る為の基本は、パワー系のトレーニングの励行は勿論ですが、十分な睡眠も不可欠です。なぜならば、蛋白質の合成は睡眠時のノンレムの状態で高まるからです。また蛋白質を単に多量に摂れば筋肉がつくというものでなく、その過程では蛋白質の分子体であるアミノ酸に分解され、再合成された後に蛋白質となりますので、アミノ酸組成の優れたもの、すなわち必須アミノ酸の含有量およびバランスも考慮に入れて置かなければなりません。最近はプロテイン＝筋力みたいな風潮ですが、知識として改める必要があります。サプリメント補給での注意点は、天然素材・無添加でプロテインの他、ビタミン・ミネラルを付け加えられたものをお勧めします。